أن التدخين فى حد ذاته يعتبر مرضاً طبقاً لتقرير منظمة الصحة العالمية لإن النيكوتين يسبب الأدمان و لذلك فيجب أن تعلم أن التدخين فيه نوعين من الأدمان، أدمان للنيكوتين و أدمان لعادة التدخين مع تفاوت درجة أى من النوعين لدى كل مدخن.
لذلك فإن قوة الارادة وحدها ليست كافية للإقلاع عن التدخين حيث أن قوة الارادة وظيفة من وظائف العقل الواعى و الأدمان بنوعية يتمكن دائماً من العقل الباطن و لهذا فقوة الإرادة تمثل جزء صغير فقط من وسائل الأقلاع عن التدخين.
أن الوسائل المستخدمة فى الأقلاع عن التدخين زادت بشكل كبير فى السنوات الماضية و التى يجب أن نزيد وعى المدخن بها و من أهم هذه الوسائل هى:
1. بــدائــل الـنيكوتين:عـادتاً ما تــستخدم هــذه الوسائل بأنواعها المختلفة خلال الفترة الأولي من الأقـلاع حتى يـتـمكن المدخن مــن أداء عمله عمله اليومى بدون المعاناة من أعراض أنسحاب النيكوتين
2. العقاقير الطبية:يجب أستخدامها بعد أستشارة الطبيب و يكون أستخدامها لمدة لا تقل عن ثلاثة شهور.
3. برامج العلاج السلوكى:أثبتت الجمعية الأمريكية لعلاج السرطان أن معدلات الإقلاع بإستخدام العلاج السلوكى وحده وصلت إلى 22% لإنه يساعد المدخن على التعامل مع مراحل التغير فى نمط الحياة اليومى- تحديد عوائق الإقلاع و التعامل معها وهذا يتم على عدة جلسات.
و لذلك ينصح كل مدخن إن لم يقدر على الإقلاع عن التدخين وحده بطلب المساعدة عن طريق عيادات الإقلاع عن التدخين المنتشرة الان.
و يجب أيضاً أن نزيد من وعى المدخن أنه يوجد فؤائد للإقلاع عن التدخين طبقاً للجمعية الأمريكية للسرطان خلال 20 دقيقة من تدخين أخر سيجارة يبدأ سلسلة من التغيرات التى تستمر لسنوات مع العلم بأن كل هذه الفوائد تفقد بتدخين سيجارة واحدة.
بعد 20 دقيقة: ينخفض ضغط الدم، و تعود ضربات القلب و حرارة القدمين و الكفين لوضعهما الطبيعى.
بعد 8 ساعات: تبدأ مادة أول أوكسيد الكربون السامة فى الأختفاء من الدم و تبدأ نسبة الأوكسجين بالتزايد.
بعد 24 ساعة:يقل فرص حدوث الأزمات القلبية.
بعد 48 ساعة:تبدأ أعصاب الشخص فى التكيف على أختفاء النيكوتين و يبدأ التحسن فى حاستى الشم و التذوق.
بعد 14 إلى 90 يوماً:تتحسن الدورة الدمويةو يقل الأجهاد أثناء المشى.
بعد 9 شهور: تختفى الكحة و الشعور بالتعب و تزيد طاقة الجسم.
بعد سنة:تقل أحتمالات الوفاة التى تسببها أمراض القلب إلى النصف.
بعد 5 سنوات:الوفاة من سرطان الرئة تنخفض إلى النصف. معدل خطر السكتة الدماغية يماثل غير المدخن. و أيضاً خطر سرطان الفم- الحلق و المرئ هم نصف ذلك للمدخن.
بعد 10 سنوات:معدل الوفيات سرطان الرئة يماثل غير المدخن.أستبدال الخلاية السرطانية، و أنخفاض سرطان المثانة—المرئ الحلق-الفم-البنكرياس.
بعد 15 سنة:خطر مرض الشريان التاجى يماثل غير مدخن.
